білкова дієта



Ця дієта дозволить вам скинути за два тижні від трьох до восьми кілограмів. Але врахуйте, що якщо після неї ви станете харчуватися як і раніше, і особливо вживати у великих дозах цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби, колишньої вага ви наберете дуже швидко.

Ця дієта підходить для тих випадків, коли вам терміново потрібно скинути кілька кілограмів. Найголовніше в цій дієті - необхідна дотримання точної послідовності. І не плутайте дні, так як тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.

Використовуйте лише ті продукти, які перераховані і дієті. Не робіть виключення ні для чого, навіть для однієї цукерки або шматочки сиру. Кількість же продуктів варіюється в залежності від індивідуальної переносимості. Чи не зможете з'їсти полкуріци - відваріть четвертинку, три великі варені моркви при бажанні можна замінити на дві, великий кабачок - на маленький. Протягом дня пийте кип'ячену або мінеральну воду, і не менше 1,5 літра. Найважчі дні настануть, коли з'явиться бажання "зійти" з дієти - 3-й, 4-й, 5-й, а також останні - вирішальні - три дня. Тоді бажання що-небудь з'їсти стає нав'язливою ідеєю. Постарайтеся переключити свою увагу на роботу або домашні справи і пийте більше теплої води. Головне - не зійти з дистанції. Згадайте про вже пройдених важких днях! Чим більше різниця між нормальним і фактичною вагою, тим більшу вагу ви втрачаєте.

Рекомендується повторити дієту року через два, не раніше.

Запорука успіху - в поміркованості і переході на правильний раціон харчування після витриманої дієти, так як вона лише засіб, а не панацея від зайвих кілограмів. Не забувайте про фізичні вправи: з їх допомогою можна закріпити результати дієти на довгі роки.

сніданок

обід

вечеря

1 день:

Чорна кава,

яйця круто,

салат з вареної капусти з рослинним маслом,

стакан томатного соку,

риба смажена або варена.

2 день:

чорна кава, сухарик,

риба смажена або варена,

салат зі свіжої капусти і овочів з рослинним маслом,

200 г вареної яловичини, стакан кефіру.

3 день:

чорна кава, сухарик,

1 великий кабачок, підсмажений в рослинному маслі,

яблука,

2 яйця круто,

200 г вареної яловичини,

салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

4 день:

Чорна кава

1 сире яйце,

3 великі варені моркви з рослинним маслом,

15 г твердого сиру,

фрукти.

5 день:

сира морква з соком лимона,

велика риба,

смажена або варена,

стакан томатного соку,

фрукти.

6 день:

Чорна кава,

половина вареної курки,

салат зі свіжої капусти або моркви,

2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

7 день:

чай,

200 г вареної яловичини,

фрукти,

будь-який на вибір з вечерь дієти, крім третього дня.

8 день:

чай,

200 г вареної яловичини, фрукти,

будь-який на вибір з вечерь дієти, крім третього дня.

9 день:

Чорна кава,

половина вареної курки,

салат зі свіжої капусти або моркви,

2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

10 день:

сира морква з соком лимона,

велика риба, смажена або варена, стакан томатного соку,

фрукти.

11 день:

Чорна кава,

1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру,

фрукти.

12 день:

чорна кава, сухарик,

1 великий кабачок, підсмажений в рослинному маслі, яблука,

2 яйця круто, 200 г вареної яловичини,

салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

13 день:

чорна кава, сухарик,

риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти і овочів з рослинним маслом,

200 г вареної яловичини, стакан кефіру.

14 день:

Чорна кава,

яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку,

риба смажена або варена.

Ця дієта побудована за принципом білкового харчування - багато м'яса і риби. Овочі та фрукти теж присутні, але їх кількість не врівноважують кількість білків, а значить, організм отримує мало вуглеводів. Тому не рекомендується використовувати цю дієту постійно, робити її основою харчування на тривалий час. Вона розрахована саме на два тижні, не довше.

З огляду на, що дієта містить дуже багато білків, раджу не є занадто пізно, щоб не робити великого навантаження на організм перед сном. І не забувайте, що в день треба випити не менше одного літра рідини.

Кожен людський організм унікальний, і не існує універсальної дієти, яка підійшла б усім. Я б не рекомендувала цю дієту літнім і дуже повним людям - білок підвищує згортання крові, і збільшується ризик утворення тромбів. Зате така дієта прекрасно підійде молодим жінкам, які ведуть активний спосіб життя.