uk.dynamic-dns.net Ви хочете швидко схуднути, але при цьому не бажаєте відчувати себе виснажливим голодуванням. Вихід є, і він називається дієта «6 пелюсток». Таке цікаве назву придумала її засновник - шведський лікар-дієтолог Анна Юханссон, оскільки дана дієта, по суті, складається з 6 самостійних монодієт, кожна з яких триває не більше доби.
З метою психологічного розвантаження в якості наочного посібника автор дієти пропонує всім бажаючим схуднути перетворити цей процес у легку і захоплюючу гру. Для цього потрібно вирізати з паперу або намалювати на магнітній дошці квітку з 6 пелюстками, як символ кожного дня дієти, по закінченні якого відривати або прати по одному пелюстці в ознаменування перемоги над своїми слабостями.
Ефективність дієти «6 пелюсток» досить висока. При дотриманні всіх правил можна з успіхом скидати до 0,8 кг своєї ваги за добу.
1. Кожна з 6 монодієт є дотримання правил роздільного харчування, оскільки протягом її в їжу вживаються тільки однакові продукти. Це повністю виключає можливість змішування несумісних один з одним елементів, яке і є головною причиною набору зайвої ваги.
2. Одноманітне харчування протягом дня веде до швидкого зниження ваги і пов'язано це з деякими особливостями нашої травної системи. Печінка людини включає в себе певний резерв різних поживних речовин, що накопичується організмом про запас на випадок крайньої необхідності. Коли під час кожної з монодієт в їжу вживається тільки один конкретний продукт, наприклад, риба, курка, овочі і.т.д., то організм, який звик до різноманітності харчового раціону, вже під час обіду починає брати джерело енергії з власних жирових запасів, тобто, по суті, йде пряме спалювання зайвих кілограмів. До кінця дня в міру дотримання дієти цей процес прискорюється.
3. Монодієти підібрані таким чином, щоб кожен новий день чергувати білковий і вуглеводний раціони харчування. При цьому їх необхідно дотримуватися в суворій послідовності, оскільки меню кожного попереднього дня готує організм до меню подальшого дня дієти. Це дає можливість ввести організм в оману і змусити його витрачати жир з власних запасів, але при цьому не відчувати енергетичного голоду. На думку засновника дієти, саме дотримання даного пункту вже забезпечує більшу частину успіху.
4. Під час дієти цукор і продукти, що містять цукор строго заборонені. Пити бажано воду і чорний, або зелений чай. Кава потрібно виключити.
1 день - рибна монодієта (білковий раціон харчування)
У їжу вживайте будь-які сорти риби в печеному, вареному або тушкованому вигляді. Можна робити юшку або рибний бульйон, але без картоплі та інших інгредієнтів, крім зелені. Дозволені сіль і негострі приправи.
2 день - овочева монодиета (вуглеводний раціон харчування)
Їжте будь-які овочі в сирому, печеному, вареному або тушкованому вигляді, в які можна додати невелику кількість солі, негострих приправ і зелені. В якості пиття можна використовувати овочеві соки без добавок.
3 день - куряча монодієта (білковий раціон харчування)
Харчуйтеся в цей день курячими блюдами і, зокрема, курячим філе (грудкою), попередньо очищеної від шкіри, в печеному, вареному або тушкованому вигляді. Додавайте сіль, негострі приправи і зелень. Можна зварити легкий курячий бульйон.
4 день - злакова монодиета (вуглеводний раціон харчування)
Їжте будь-які види каш, злаки, пророщену пшеницю, зернові хлібці, висівки, клітковину. Допускається використовувати зелень і сіль. Можна запивати невеликою кількістю хлібного квасу.
5 день - сирна монодієта (білковий раціон харчування)
Ваша їжа в цей день - сир знежирений або з невеликим відсотком жирності і нежирне молоко.
6 день - фруктова монодиета (вуглеводний раціон харчування)
Вживайте в їжу будь-які фрукти в сирому або печеному вигляді. Можливе використання прянощів, наприклад, ваніліну, кориці, цедри лимона. Пийте свіжовичавлені фруктові соки без додавання цукру.
По закінченню циклу дієти, коли всі пелюстки будуть відірвані, можна вирізати новий квітка і повторити дієту знову, включивши в неї нові страви з дозволених продуктів.
Спробуйте дієту «6 пелюсток». Повірте, вона Вам сподобається і принесе чимало приємних хвилин, скинутих кілограмів і легкості у всьому тілі!
