uk.dynamic-dns.net 
Вітаміни для росту волосся
Давно мрієте про густих, розкішних, сильних і блискуче волосся? Відкриємо вам простий секрет: регулярно включайте в свій раціон горіхи, яйця, сою, морква, горошок і квасоля, печінку риб і тварин, вершкове масло, крупи, халву, свіжі овочі і фрукти - і через кілька місяців шикарна шевелюра пропишеться в ваш імідж довічно ! Не вірите? Давайте розбиратися.
Щоб постійно підтримувати красу і здоров'я волосся, необхідно приймати правильні вітаміни і мінерали. Краса йде зсередини! Тому будь-який дефіцит поживних речовин може привести до уповільнення росту волосся, їх ослаблення і випадання.
Крім прийому всередину, можна додавати вітаміни до складу живильних масок для волосся, щоб вони працювали на місці призначення. Рецепти досить прості, і кожна дівчина зможе їх використовувати, не виходячи з дому.
З вітамінів для зміцнення волосся, перш за все, необхідні вітаміни групи В, вітаміни А, Е, і С.
Вітамін А (ретинол) відновлює структуру волосся, надає їм еластичність. Особливо він корисний при сухих ламких волоссі. Вітамін А в готовому вигляді міститься в печінці риб, вершковому маслі, яєчному жовтку. У рослинах міститься бета-каротин, з якого в організмі утворюється вітамін А. Багатий джерело бета-каротину - зелені і жовті овочі та фрукти. Наприклад, курага, морква, горобина, ожина, агрус. Так як вітамін А жиророзчинний, то ці продукти краще вживати з рослинною олією.
Зловживання вітаміном А може привести до випадання волосся. Однак як тільки вміст вітаміну А в організмі приходить в норму, випадання волосся припиняється.
ВІТАМІНИ ГРУПИ В додають волоссю міцність і блиск, запобігають зайву жирність волосся:
вітаміни В1 (тіамін) і В12 (ціанокобаламін) прискорюють ріст волосся, покращують їх зовнішній вигляд; вітамін В2 (рибофлавін) допомагає зберегти волосся здоровими,
вітамін В8 (інозитол) перешкоджає випаданню волосся,
вітамін B5 (пантотенова кислота) і B3 (ніацин) - найважливіші речовини, необхідні для росту волосяного фолікула.
вітамін В9 (фолієва кислота), оберігають від сивини, допомагають при облисінні.
Заповнити дефіцит вітаміну В1, допоможуть каші з різних круп (по можливості неочищених), житній та пшеничний хліб грубого помелу, насіння. Вітамін В2 міститься в нирках і печінці тварин, яйцях, пиві, вітамін В6 - в крупах, халву, горіхах.
Щоб зупинити випадіння волосся, можна приймати вітамінні добавки, проте з обережністю. За результатами дослідження, прийом вітаміну В6 у великій кількості стимулює ріст волосся у чоловіків, а дефіцит фолієвої кислоти викликає повне облисіння.
Натуральні джерела вітамінів групи В: горіхи, яйця, соя, морква, горошок і квасоля.
Біотин (вітамін Н) також дуже важливий для структури і зростання волосся.
Джерела біотину: геркулес, соя, сочевиця, бобові, волоські горіхи, коричневий рис і пивні дріжджі.
Біотин також входить до складу деяких шампунів, які рекомендують використовувати для прискорення росту волосся.
Біотин міститься у великій кількості продуктів: булгур (продукт з обробленої пшениці), зеленому горошку, сочевиці, волоських горіхах, насінні соняшнику, сої, злаках, пивних дріжджах і коричневому рисі. Інозит також дуже важливий для здоров'я волосся. Щоб прискорить ріст волосся, приймайте 100 міліграмів інозиту двічі в день.
Вітамін Е. Основна функція вітаміну E (токоферол) - перенесення кисню крові і поліпшення кровообігу в шкірі голови. Вітамін E зміцнює імунну систему організму і таким чином покращує здоров'я волосся. Саме тому вітамін E вважається вітаміном, що відповідає за ріст (або випадання) волосся. Добова потреба організму у вітаміні Е становить 10 - 30 міліграмів (400 міжнародних одиниць). Вітамін Е також жиророзчинний вітамін, він міститься в горіхах, соняшниковій олії, насінні.
Вітамін C (аскорбінова кислота) також можна вважати вітаміном, що відповідає за ріст і випадання волосся, оскільки він стимулює кровообіг в шкірі голови і покращує функції капілярів, по яких кров надходить до волосяних фолікулів, зміцнює стінки кровоносних судин, захищає цибулини волосся від руйнування і сприяє засвоєнню заліза. Вітамін С міститься в капусті (особливо в квашеної), шипшині, болгарському перці, чорній смородині, цитрусових. Максимальну добову споживання вітаміну С становить 5,000 міліграмів.
Мікроелементи ДЛЯ ВОЛОССЯ
Цинк і мідь запобігає появі передчасної сивини та облисіння. Цинк міститься в вівсяної і гречаної крупи, в волоських горіхах, печінці тварин, сирах, бобах, сочевиці, креветках.
Залізо позбавляє волосся від ламкості, воно міститься в печінці тварин, горіхах, яєчному жовтку.
Молібден відновлює ріст волосся, його багато в нирках і печінці тварин, в горосі і какао.
Сірка. Покращує колір волосся, зміцнює стрижень волосини. Сірої багаті часник, печінка тварин, риба і бобові.
Кремній надає волоссю силу і пружність, він міститься в цілісному зерні, коренеплодах, неочищених крупах.
Оптимальний набір мікроелементів, необхідних для відновлення і зміцнення волосся, міститься в яловичині і баранині.
Метілсульфонілметан (MSM) - новий ефективний засіб, який прописують для прискорення росту і відновлення структури волосся.
Сірка, що міститься в MSM, необхідна для вироблення колагену і кератину, які, в свою чергу, необхідні для здоров'я волосся. MSM вже давно і успішно використовується як харчова добавка без відчутних побічних ефектів.
При дефіциті MSM наш організм не може створювати здорові клітини. MSM забезпечує організм достатньою кількістю поживних речовин, які зберігають здоров'я шкіри і волосся.
Пам'ятайте! що перед прийомом будь-яких лікарських засобів, що прискорюють ріст волосся, слід проконсультуватися у лікаря.
